跳ね上げ走りで足のむくみ解消

専業主婦で、基本的に一日家の中で家事ばかりしているので運動不足になりやすく、台所に立ちっぱなしで夕飯の支度をした後などに、足のむくみが気になります。

 

ふくらはぎを軽くマッサージしてみるだけでは治らないので、最近では、足先を後方上に向けて蹴り上げながら走る、跳ねあげ走りをして解消しています。

 

普通に走るよりも、足、とくにふくらはぎより下が大きく動くので、むくみの解消もされやすく、自宅の廊下を何往復かした後は足全体が軽くなっています。

 

ちょっとしたスペースがあればできるので、わざわざ外に走りに行く手間もなく、専業主婦には手軽にできていい解消法だと思います。ふくらはぎのむくみが取れると、足がキュッとしまった感じるになるのでうれしいです。

 

ヨガ倒立法で足のむくみを解消

物流倉庫で検品作業をやっています。パソコン作業ですが8時間ほとんど立ったまま

 

作業を行うので、家に帰ると必ず足がむくんでいます。以前はこれを放置して翌朝

 

ダルさが残ることが多かったのですが、友人から教えてもらったヨガの倒立法を

 

実践するうちに症状が改善していきました。

 

手の指を組み、ハの字になるように地面に腕をつけます。頭頂を地面につけ、後頭部を

 

手のひらで囲い込むようにし、お尻を上に突き出していきます。自然に足をすっと地面から

 

離すと、自動的に倒立のポーズができあがります。力がいらないので、長時間ポーズを

 

維持できるのがこの倒立法の優れたところです。

 

仕事帰りに毎日実践するうち、足のむくみが早く引くようになり、翌朝のダルさも

 

なくなっていきました。

 

だるくて辛い足のむくみの予防方法と解消方法

 

長時間ショッピングなどで歩いた後や、乗り物に乗った後などに足がむくんでだるくなって辛い時があります。

 

乗り物に乗っている時などは、足先を動かしてふくらはぎの筋肉を動かし血液の流れをよくするようにして予防します。

 

座った状態でかかとを上げ下げしたり、爪先を上げたり伸ばしたりという風に動かすようにして、むくまないように気を付けます。

 

むくんでしまったら、その日の夜にお風呂に入って湯船ででふくらはぎをもんだり、シャワーから湯を出してふくらはぎの下から上に向かって当てます。

 

ツボを刺激する方法も行います。

 

ふくらはぎのふくらみの下に足のむくみに効くツボがあります。

 

ふくらはぎの側面の一番太い所から指4〜5本分下あたりで刺激するとイタ気持ちいい部分を、親指を垂直に当ててゆっくりと押してむくみを解消します。