足のむくみへの自己流対処法!

 

大学生で、家から大学まで一時間ほどかかります。

 

行き帰りの通学時に運悪く座れないと、ずっと立っていることになります。

 

なので、行き帰りの時によく足がむくみます。これがほんとに辛いです。

 

 

 

あとは、アルバイトの時も立ち仕
事なので必ずむくみます。もともとむくみやすい足で高校生の頃から悩んでいました!周りの友達も悩んでいる子が多く、一緒に解消法を編み出していました。

 

 

 

そんな時の、私の解消法はコロコロローラーのような手軽なマッサージ具でふくらはぎをひたすらコロコロ。あとは外出時もこまめにふくらはぎをもみもみします。ただ、人前だとなかなかできないのでさりげなく。

 

あとは立ちながら、足を後ろに曲げたりして簡単な自己流のストレッチで対処しています。

 

夜になると気になる足のむくみ

 

最近夜になると足が重たい感じがしてマッサージをするようにしています。

 

そうするとむくんでいることがよく分かるので、お風呂でもアキレス腱のあたりからふくらはぎ、ヒザ裏まで痛くならない程度にきつめに揉むと朝にはなんとなくむくみが取れているような気がします。

 

立ち仕事が多かったり、逆に座ってばっかりだった日も特にひどいようなので、寝る前に足だけ上に持ち上げて血が逆流するイメージで足をプルプル。ついでに手もあげてプルプル。

 

やりすぎると他のところが筋肉痛になったりしたので、ほどほどにするように気を付けてます。

 

どれも雑誌なんかでみた方法なのでちゃんとむくみが取れているかはわからないんですが、気持ちだけでもすっきり眠りたいのでむくみを感じるとやるようにしています。

 

隙間時間でむくみスッキリ解消

デスクワークの仕事をしていると足がむくみます。社内で歩くこともあまりなく、デスクに向かって一日同じ態勢でいるからです。

 

座っていると、足がむくんできて痛くなります。そんな時、座りながら足をマッサージすると気持ちいいです。ひざの上やひざ下、時には靴を脱いで足の裏をキュッキュともみます。

 

意識的に歩くようにもします。トイレに行きたくなくてもある程度時間が経ったら立ち上がります。トイレの個室の中でぐーんと体全体を伸ばします。

 

時には別のフロアーへ、階段を使って行きます。人がいなければ階段の段差を利用してストレッチします。アキレス腱を伸ばすと血行が良くなり足がスッキリします。

 

わずかな時間を利用して、まめに足をマッサージしたり伸ばしたりするとむくみはスッキリ解消します。